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最近、疲れやすいと感じていませんか？
もしかすると「自立神経の乱れ」が原因かもしれません・・・

■自立神経って何？

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。

■自立神経が乱れるとどうなる？

心身の状態が不安定になり、次のような身体の不調が起こります。

「便秘」「下痢」「疲れやすい」「疲れがとれない」「めまい」「立ちくらみ」「不眠」「頭痛」「肩こり」など

 ■自立神経を整えると、良いことが沢山！

・代謝アップ
・疲労回復
・免疫力アップ
・冷え、むくみ、肩こりなどの軽減

■自立神経を整えるためには、どんな事に気を付ければいいの？

・ストレスを溜めない
　　自分なりのストレス解消法を見つける
　　「気長に」「前向きに」「楽観的に」

・規則正しい生活
　　食事、睡眠、休養、仕事、運動などの生活習慣の見直し

・適度な運動
　　ウォーキング、ストレッチなど

・上質な睡眠
　　夜更かし、睡眠不足は要注意

・リラックスタイム
　　心地よい音楽、ぬるめのお風呂、好きな香りを楽しむ

・バランスの良い食事
　　特におすすめの食材は、

「カルシウム」（イライラを抑える）・・・牛乳、チーズ、ヨーグルト、めざし、小松菜、ほうれん草、チンゲン菜など

「ビタミンＣ」（精神的な不安やストレスと除く）・・・ブロッコリー、ピーマン、ゴーヤ、ししとうがらし、水菜など

「ビタミンＥ」（ホルモンバランスを正常化）・・・ごま、ピーナッツ、アーモンド、玄米など

「イソフラボン」（エストロゲンを補給）・・・大豆とその製品（豆腐、納豆、豆乳、油揚げ、きな粉）

★ＣＰスタジオ1階では、定期的に「疲労度測定体験会」を実施しております。

測定料金は無料です。

測定時間90秒で、あなたの疲労度がわかります。

（疲労測定器）

（測定結果イメージ）

自覚が無いのに疲れがたまっていたり、リラックスしているつもりなのに緊張状態だったり・・・

自律神経のバランスがも確認できます。

 「疲労度測定体験会」の実施日は決まり次第、こちらのページでお知らせいたします。

是非一度、体験してみてくださいね。

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